Протрузія поперекового відділу хребта – поширена проблема, з якою стикаються багато людей у різних вікових категоріях. Вона характеризується випинанням міжхребцевих дисків і може викликати сильний біль та дискомфорт у ділянці нирок. Однак існують різні методи, які допомагають зняти біль та покращити стан хребта.
Одним із основних способів зняти біль у попереку при протрузії є регулярні фізичні вправи та розтяжка м'язів спини. Вправи спрямовані на зміцнення м'язів корсету та покращення рухливості хребта. Вони допомагають знизити навантаження на диски та суглоби хребта, а також зміцнюють м'язи, що підтримують хребет у правильному положенні.
Крім фізичної активності, важливо стежити за своїм способом життя та правильним становищем тіла. При протрузії необхідно уникати піднімання тяжкості, тривалого перебування в положенні, а також сидіти з правильною поставою. Також корисно використовувати подушку або матрац з ортопедичним ефектом для зняття тиску з хребта та покращення положення тіла під час сну.
Біль у попереку при протрузії можна також зняти за допомогою різних методів фізіотерапії та масажу. Фізіотерапевтичні процедури, такі як ультразвукова терапія та електростимуляція, допомагають знизити запалення та покращують кровопостачання в ділянці попереку. Масаж спини також є ефективним засобом для покращення кровообігу та розслаблення м'язів, що сприяє зняттю болю та напруги.
| Номер | Спосіб | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Фізична терапія | Вправи з метою зміцнення м'язів спини та живота, покращення гнучкості хребта, зняття напруги та вертебрального навантаження |
| 2 | Масаж | Покращує кровообіг, розслаблює м'язи та підвищує загальний стан хребта. |
| 3 | Акупунктура | Стимулює певні точки на тілі для зняття болю, покращення кровообігу та підвищення загального стану хребта |
| 4 | Застосування ліків | Використання протизапальних та знеболювальних препаратів для усунення болю в попереку |
| 5 | Зміна способу життя | Ведення активного способу життя, правильне положення тіла, використання ергономічних меблів та уникнення неправильних рухів |
Щоб зняти біль у спині, особливо при загостренні протрузії, використовується медикаментозне лікування, у тому числі міорелаксанти, нестероїдні протизапальні препарати, анальгетики.
Що не можна робити при протрузії поперекового відділу?
При занятті вправами, спрямованими проти протрузії, не можна допускати осьові навантаження на хребет (наприклад, присідання зі штангою), тому що вони можуть лише посилити ситуацію. Також треба виключити вправи, що викликають болі.
Як полегшити біль при протрузії?
Лікар робить укол знеболювального препарату (зазвичай лідокаїну) у місце защемлення нерва.. В результаті біль швидко минає. Це не означає, що затискання нерва зникло, а протрузія зупинилася у розвитку. Тому знеболювальна блокада не може вважатися лікуванням, як і інші засоби симптоматичної терапії.
Як правильно спати при протрузії поперекового відділу?
Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватись сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами. Ці пози під час сну дозволяють максимально убезпечити хребет від різких рухів, надмірного тиску та навантажень.